Informaci - Pernahkah Anda membuka ponsel hanya untuk “sebentar saja” melihat media sosial, tapi tanpa sadar sudah satu jam lebih berlalu? Waktu shalat hampir terlewat, pekerjaan menumpuk, bahkan rasa menyesal pun muncul setelahnya. Kondisi ini sering dialami banyak muslim, di mana niat awal sekadar mencari informasi atau hiburan malah berubah menjadi kebiasaan scroll tanpa arah.
Media sosial memang ibarat dua sisi mata pisau. Di satu sisi bermanfaat untuk menambah wawasan dan silaturahmi, tapi di sisi lain bisa menjadi jebakan waktu jika tidak dikendalikan. Sebagai seorang muslim, kita diajarkan untuk menjaga waktu karena ia adalah amanah. Rasulullah ﷺ bersabda:
“Ada dua nikmat yang banyak manusia tertipu, yaitu nikmat sehat dan waktu luang.” (HR. Bukhari)
Agar tidak terus terjerumus, berikut 7 cara mengontrol diri supaya tidak terjebak scroll media sosial berjam-jam:
1. Niatkan Penggunaan Media Sosial dengan Tujuan yang Jelas
Sebelum membuka aplikasi, tanyakan pada diri sendiri: “Apa tujuan saya sekarang? Cari berita? Belajar? Atau sekadar hiburan sebentar?” Dengan begitu, kita tidak akan larut terlalu lama karena sudah ada batasan yang jelas.
2. Batasi Waktu dengan Timer atau Fitur Pengingat
Gunakan fitur screen time di ponsel atau atur alarm setiap kali membuka media sosial. Misalnya, hanya 15 menit di pagi hari dan 15 menit di malam hari. Begitu alarm berbunyi, segera tutup aplikasi.
3. Letakkan Ponsel Jauh Saat Beribadah atau Bekerja
Seringkali kita tergoda mengecek notifikasi ketika ponsel ada di dekat tangan. Cobalah meletakkan ponsel di ruangan lain saat shalat, membaca Al-Qur’an, atau bekerja. Ini membantu pikiran lebih fokus dan hati lebih tenang.
4. Isi Waktu Luang dengan Aktivitas Produktif
Rasa bosan biasanya membuat kita membuka media sosial tanpa sadar. Gantilah kebiasaan itu dengan aktivitas bermanfaat: membaca buku islami, olahraga ringan, menulis jurnal, atau belajar keterampilan baru.
5. Seleksi Akun yang Diikuti
Ikuti akun-akun yang memberi manfaat: kajian Islam, ilmu pengetahuan, motivasi, atau konten inspiratif. Hindari akun yang memancing rasa iri, ghibah, atau membuat kita betah berlama-lama tanpa faedah.
6. Terapkan Digital Detox Secara Berkala
Cobalah sehari dalam seminggu tanpa media sosial. Gunakan waktu tersebut untuk bersama keluarga, beribadah, atau memperbanyak amal shalih. Perlahan, kita akan merasakan ketenangan dan sadar bahwa hidup tanpa scroll berjam-jam lebih berkah.
7. Ingat Pertanggungjawaban Waktu di Akhirat
Seorang muslim yakin bahwa setiap detik waktu akan diminta pertanggungjawaban di hadapan Allah. Dengan mengingat hal ini, kita akan lebih berhati-hati dalam menggunakan media sosial.
Penutup
Mengendalikan diri dari kebiasaan scroll media sosial bukan berarti kita harus meninggalkannya sama sekali, melainkan menggunakannya dengan bijak. Ingatlah, waktu adalah amanah yang kelak akan dimintai pertanggungjawaban. Jangan sampai menyesal hanya karena waktu habis di dunia maya, sementara amalan di dunia nyata terabaikan.
